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Actualizado: Martes, 12 de enero de 2016

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28.05.2013

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23.05.2013

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Los síntomas de la depresión: ¿Pueden ayudar los Omega-3?

 

El conjunto de datos recogidos durante muchos años de experimentación han llevado a la hipótesis que un consumo irregular de omega-3 y un metabolismo alterado de los ácidos grasos esenciales (Omega-3 y Omega-6) pueden contribuir al desarrollo de las principales formas de depresión conocidas.

No sólo eso, varios estudios sugieren que los Omega-3 pueden ser útiles en el tratamiento de los síntomas de la depresión.

Las primeras evidencias de la existencia de un vínculo entre el papel de estos ácidos grasos en el cuerpo humano y este grupo de enfermedades se remonta a los últimos años noventa, cuando una serie de investigaciones demostraron la existencia de una estrecha correlación entre la depresión y bajos niveles de Omega-3.

De hecho, en aquellas personas que sufren de depresión las reservas de estos ácidos grasos son menos abundantes de lo normal.

En particular, un estudio realizado en el Hospital Base, Rockhampton (Australia), publicado en la revista Lipids, mostró que cuanto más estas reservas son escasas, más graves son los síntomas de la depresión.


Según un estudio publicado en 1998 por la revista Biological Psychiatry, una alteración en la relación de los ácidos grasos Omega-3 y Omega-6 y una menor cantidad de Omega-3 en el plasma sanguíneo se asocian con formas graves de depresión.

En los años siguientes, un nuevo estudio demostró que en la vejez la composición de los ácidos grasos que forman los fosfolípidos en sangre está estrechamente relacionada con los trastornos del estado de ánimo y la depresión potencial.


Comer bien para sentirse mejor


Otros estudios apoyaron con sus datos que el ánimo mejora en aquellas personas que tienen una dieta rica en Omega-3.

Ya en 1998, el Journal of Nutrition publicó los resultados obtenidos por investigadores del Laboratorio de Biophysique Medicale et Pharmaceutique de Tours (Francia), quienes encontraron que, en ratas, el Omega-3 tomado en forma de aceite de pescado favorece la actividad de la dopamina, molécula que regula el estado de ánimo.

En el mismo año, los expertos de la Universidad de Sheffield (Reino Unido) demostraron que una dieta rica en estos ácidos grasos se asocia con una menor tendencia a mostrar síntomas de depresión.

Por último, amplios estudios realizados en Finlandia y en los Países Bajos han confirmado que cuanto más rica sea la dieta en Omega-3, menor propensión de sufrir de depresión.


Omega-3 para tratamiento de la depresión

Los primeros en demostrar la eficacia de Omega-3 en la mejora del equilibrio emocional fueron los investigadores de la Escuela Médica de Harvard en Boston (Estados Unidos).

Aquí Andrew Stoll y sus colegas estaban buscando un método para el tratamiento del trastorno bipolar, llamado también enfermedad maníaco-depresiva, un trastorno particular en el que ataques severos de depresión se alternan con períodos de intensa euforia.

El fármaco de elección para el tratamiento de este trastorno es el litio. Sin embargo, este medicamento tiene efectos secundarios tóxicos y graves.

Buscando una alternativa menos dañina, Stoll decidió poner a prueba la eficacia de los Omega-3 EPA y DHA contenidos en el aceite de pescado. Administró a un grupo de pacientes 9 gramos por día de EPA y DHA, respectivamente, en la proporción de 1 a 1,5. Como control, otro grupo de pacientes recibió aceite de oliva, que no contiene Omega-3.

Después de sólo 4 meses de tratamiento, el estudio fue suspendido: los beneficios mostrados por los pacientes que estaban tomando EPA y DHA eran tan altos que fué considerado inaceptable, desde el punto de vista de la ética, seguir administrado al grupo de control sólo aceite de oliva.

De hecho, en los pacientes que fueron tratados con aceite de pescado los síntomas de la enfermedad tendieron a estabilizarse, mientras que en los otros casos se obtuvo un claro empeoramiento de las condiciones clínicas. Sólo en un caso, después de la ingesta de Omega-3, hubo recaída.

Los resultados obtenidos a partir de los investigadores de la Universidad de Harvard han sido confirmados por estudios posteriores.

En particular, los científicos de la Universidad Ben Gurion del Negev Beer-Sheva (Israel) compararon la eficacia del tratamiento de la depresión con un extracto purificado de aceite de pescado, consistente en EPA puro, con una dosis equivalente de aceite de oliva.

Antes de empezar con el tratamiento, los pacientes que participaron en este estudio, mostraron signos de recaída a pesar de ser tratados con antidepresivos. En menos de 3 semanas, más de la mitad de los pacientes tratados con aceite de pescado, mostró una reducción en los síntomas de, al menos, el 50%.

Poco después los investigadores del Hospital de Swallownest Corte en Sheffield (Reino Unido) llegaron a las mismas conclusiones.

Los resultados del estudio, que fueron publicados en la revista Archives of General Psychiatry, llevaron a concluir que los Omega-3 pueden mejorar una serie de síntomas característicos de la depresión:

    Infelicidad
    Falta de energía
    Ansiedad
    Insomnio
    Disminución de la libido
   Tendencias suicidas

Por último, la eficacia de los Omega-3 también se ha reafirmado para el tratamiento de los trastornos de la esfera psicológica típicos de algunas mujeres que, a causa de cambios de estado de ánimo y a emociones a menudo incontrolables, tenían problemas en las relaciones personales.


Los expertos del Hospital McLean en Belmont (Estados Unidos) demostraron que 8 semanas de tratamiento con suplementos de alimentos ricos en Omega-3 EPA fueron suficientes para que el estado de ánimo de estas pacientes fuera más estable y más positivo.

No sólo, además el tratamiento conseguía reducir la agresividad de las mujeres que tomaban omega-3.


Una ayuda para el estado de ánimo de las madres y de los niños

Algunos estudios, sin embargo, se centraron en los beneficios de los Omega-3 en el tratamiento de estados depresivos que pueden acompañar o seguir el embarazo.

Durante l'attesa le future madri trasferiscono selettivamente il DHA al feto per garantire un corretto sviluppo del sistema nervoso.

Durante el embarazo las madres transfieren de forma selectiva el DHA al feto para garantizar un correcto desarrollo del sistema nervioso. Esto significa que, en ausencia de un consumo adecuado de ácidos grasos Omega-3, las nuevas madres se encuentran en alto riesgo de sufrir síntomas depresivos en el puerperio.

Con esto en mente, los investigadores del Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo en Rockville (Estados Unidos) demostraron que un menor contenido de DHA y un menor consumo de pescados y mariscos son predictivos del riesgo de depresión postparto.

Estos resultados fueron confirmados por científicos holandeses del Centro Médico de la Universidad de Rotterdam, que demostraron que en las mujeres que sufren de trastornos depresivos posparto la disponibilidad de DHA es reducida.

Los beneficios no sólo afectan a la madre, sino también a los niños. Un estudio de la Universidade Federal do Paraná en Curitiba (Brasil), mostró que un primer efecto antidepresivo se puede lograr mediante el consumo regular de pescado y aceite de pescado de la madre durante el embarazo y la lactancia.

Al ingerir Omega-3 se aumentan las concentraciones de EPA y DHA en dos áreas específicas del cerebro, la corteza y el hipocampo, con lo cual se disminuye en la descendencia la probabilidad de sufrir de depresión.


Beneficios de todo el estado de ánimo

El conjunto de datos recopilados en los años muestra que los ácidos grasos Omega-3 pueden ser eficaces en la prevención, control y tratamiento de diversos trastornos psiquiátricos.

Estos pueden ir desde simples cambios en el estado de ánimo de la depresión posparto, a estados de agresividad inducidos por el estrés, a daños neurológicos y cambios visuales causados ​​por el alcohol, hasta llegar a enfermedades graves como la esquizofrenia y la demencia.

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